Многие люди начинают заниматься спортом с энтузиазмом, но спустя пару недель теряют интерес и возвращаются к привычному распорядку дня. Как же превратить фитнес в неотъемлемую часть жизни? О трех эффективных психологических приемах рассказывает мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова.
Формирование привычки – это индивидуальный процесс. Согласно исследованиям, некоторым людям требуется всего 18 дней, а другим – до 254 дней, чтобы закрепить новую полезную привычку. За это время могут появиться десятки причин пропустить тренировку – усталость, нехватка времени, плохая погода или отсутствие видимого результата. Кого-то мотивирует четкая цель, например, рекомендация врача или желание подготовиться к пляжному сезону. Но если таких стимулов нет, помогут три простые уловки.
1. Планирование
Этот метод подходит для организованных людей, которые привыкли следовать расписанию. Нужно просто внести тренировки в календарь, как важные деловые встречи. Если дополнительно записаться к персональному тренеру и оплатить занятия заранее, вероятность пропуска резко снизится, ведь никто не захочет терять деньги.
2. Экипировка
Подходит для тех, кто любит стильные вещи. Покупка новой красивой формы или удобных кроссовок может стать отличным стимулом. Новый спортивный образ буквально «зовет» отправиться в зал и протестировать обновку. К этому же принципу можно отнести выбор фитнес-клуба с уютной атмосферой и красивыми интерьерами, где приятно проводить время.
3. Социальная ответственность
Публичное обещание – мощный мотиватор. Можно рассказать в соцсетях о своих спортивных целях, поспорить с друзьями или записаться на марафон. Еще один вариант – заниматься с напарником. Совместные тренировки создают дополнительную мотивацию, так как никто не хочет подвести друга.
«Важно найти тренировки, которые действительно нравятся, – подчеркивает Анастасия Юркова. – Скучные и однообразные занятия быстро надоедают. Сегодня фитнес-клубы предлагают огромный выбор групповых и индивидуальных программ: от силовых и кардио до танцев и плавания. Главное – подобрать то, что приносит удовольствие».
О компании XFIT
XFIT – международный бренд фитнес-клубов премиального и бизнес-класса, один из лидеров российской индустрии фитнес-услуг. Сеть насчитывает более 120 клубов в крупнейших городах России и за рубежом.